Departamento de Gestión Preventiva de Egarsat:“La ergonomía trata de adaptar el puesto de trabajo a la idiosincrasia del trabajador bajo el prisma de la excelencia”
Redacción Protección Laboral19/06/2017
“Edificios enfermos”, síndromes de lipoatrofia semicircular en centros de trabajo “modélicos”... ¿Estamos teniendo en cuenta los conceptos ergonómicos en el diseño de los puestos de trabajo?
En este reportaje, el Departamento de Gestión Preventiva de Egarsat responde a las preguntas más frecuentes sobre ergonomía (las FAQs, según el modismo inglés).
Tal y como describe la Agencia Europea para la Salud y Seguridad en el Trabajo, los trastornos musculoesqueléticos, son el problema de salud relacionado con el trabajo más común en Europa. En esta línea, Egarsat confirma que “nos suponen alrededor del 60% de las contingencias profesionales. De hecho, estos trastornos se han incrementado de una manera exponencial en los últimos años, afectando a trabajadores de todos los sectores y ocupaciones con independencia de la edad y el género”.
Aunque la ergonomía es considerada a menudo como el “pariente pobre de la prevención”, Egarsat puntualiza que “es mucho más relevante de lo que parece a primera vista, y repercute directamente en nuestro bienestar en el momento de realizar una actividad: bienestar cuando estamos sentados, cuando estamos de pie, respecto a la temperatura ambiental, sonido…. Quizás también ayuda a que ofrezca esta percepción el hecho de que sus resultados no son visibles a corto plazo, como es el caso de las medidas en seguridad, sino que sus múltiples beneficios se observan con el paso del tiempo”.
En cuanto a las ramas de la prevención, Egarsat añade que “este mundo es muy extenso. Cada disciplina, entre ellas la ergonomía, está compuesta por distintas ramas, tanto desde el punto de vista técnico como jurídico. En síntesis, podríamos afirmar que la prevención es un árbol repleto de ramificaciones con múltiples vertientes.
Los trastornos musculo-esqueléticos pueden aparecer tanto en el desarrollo de trabajos pesados como de oficinas
-Egarsat. Everywhere Ergonomics está definido como aquella interacción entre las personas y la tecnología. Dado que las nuevas tecnologías se están integrando tanto en nuestra vida como en nuestro entorno laboral, la tendencia es que cada vez existan más métodos o formas de trabajo desarrollados tecnológicamente.
Se trata pues de que la interacción entre salud y condiciones de trabajo sea posible. Que la adaptación al puesto de trabajo tenga lugar bajo el prisma de la excelencia, tanto en el uso de la tecnología, los objetos, instalaciones…
Conviene precisar que tenemos tendencia a ver las tecnologías como fuentes generadoras del llamado tecnoestrés; sin embargo, como todo en la vida, se trata de ver su vertiente positiva y eficaz. Si nos tomamos la tecnología como aquél método de trabajo que impide nuestra desconexión, probablemente nuestra percepción será perjudicial para nuestra salud. Por el contrario, si lo vemos como un método útil para ocupar por ejemplo nuestros tiempos de espera en viajes, para estar conectados con el entorno desde un lugar remoto, o la posibilidad de trabajar en distintos espacios, probablemente nuestra visión evolucionará hacia algo beneficioso. Todo radica en el uso que le demos.
-Egarsat. Debemos partir de la base que, normalmente, somos nosotros quienes nos adaptamos a los puestos de trabajo y edificios. Es obvio que deberíamos considerar la actividad que se llevará a cabo en un puesto de trabajo, antes de su construcción o diseño, para dotarlo con las mejores medidas preventivas.
No es menos importante la concienciación, pues si disponemos de un espacio bien adaptado y con elementos ergonómicos, pero desconocemos su uso correcto, tampoco ganaremos mucho. Se trata de conjugar espacio con elementos y persona.
La premisa es que, aunque pueden tener un origen extra-laboral, las condiciones de trabajo constituyen un aspecto directamente relacionado con los trastornos musculoesqueléticos. En este sentido, los esfuerzos, posturas o movimientos llevados a cabo pueden estar condicionados por el diseño del puesto, la tipología de tareas a desarrollar y la organización del trabajo, pudiendo aparecer tanto en el desarrollo de trabajos pesados como de oficinas.
-Egarsat. Sin ninguna duda. Entendemos que el éxito de un proyecto recae en gran medida en nuestra implicación en el mismo, y aquí la concienciación es vital. En consecuencia, un método de éxito para lograr concienciar sobre una materia (seguridad vial, costumbres, aprender a relajarse, concentrarse, o cómo sentirnos “saludables” de cuerpo y mente), estriba en hacerlo desde bien temprana edad. En parvulario aprendemos a ser autónomos, sumar y restar, a leer y escribir… así que: ¿por qué no a conocer nuestro cuerpo y aquellos hábitos más adecuados para lograr el bienestar? Se trata de fomentar un tipo de cultura hacia la que estamos avanzando a pasos agigantados. En las escuelas, el método de aprendizaje está pasando de la pura memorización al estudio basado en interactuar, trabajar por proyectos… Así que el parvulario es el lugar perfecto para crear cultura ergonómica.
-Egarsat. Conforme avanza nuestro reloj biológico, más conscientes somos de nuestras limitaciones y necesidades. Habitualmente, a medida que ganamos en años, empiezan a surgir las primeras lesiones derivadas de malas posturas y malos hábitos, lo que nos lleva irremediablemente a concienciarnos con mayor rapidez de aquello que nos es perjudicial o beneficioso.
Otro aspecto, que influye enormemente, es el estrés, pues es cada vez más normal trabajar sometido a un ritmo de trabajo que dificulta el hecho de estar concienciados con aquellas posturas y ritmos de trabajo que no nos benefician, y por ende, acabamos sufriendo sus consecuencias. Pues bien, una de las labores de la prevención es transmitir conciencia y conocimientos al respecto.
-Egarsat. Lograr la máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo es la consecuencia de una óptima organización del trabajo. Si de algo estamos carentes en la actualidad es de tiempo. Por este motivo, es imprescindible que centremos la mayoría de nuestros esfuerzos en pensar y analizar, antes que en ejecutar. Si lo hacemos a la inversa, probablemente perderemos un tiempo que no tenemos en hacer y rehacer, mientras que si invertimos las horas en un buen diseño de la estrategia que queremos llevar a cabo, lograremos ser más eficaces. De hecho las resoluciones en materia de actividades de Prevención de Riesgos Laborales a desarrollar por las mutuas, ya hace años que van en esta dirección.
Las Mutuas debemos asegurar la eficacia de las actividades preventivas y adecuarlas a variables como la edad, el fomento de hábitos de vida saludables y preventivos, y en definitiva, mejorar el conocimiento y la investigación de aquellos aspectos que inciden en la seguridad y salud del propio trabajador y la de terceros, la siniestralidad o en el bienestar físico o mental. Todo ello, bajo la observancia de la higiene postural. Es decir, de nada sirve poner todo nuestro empeño en ser eficaces, si no tenemos en cuenta que nuestras actividades deben desarrollarse respetando aquellas normas posturales adecuadas en aras a evitar futuras lesiones.
Dado que los cuerpos de hombres y mujeres son distintos, también debe ser distinta la perspectiva de la ergonomía en la adaptación de los puestos de trabajo a las diferencias individuales físicas (peso, altura, volumen, etc.) y psicológicas. Sin embargo, no sólo debemos atender al factor del género, sino en mayor medida al de la edad, pues podemos encontrarnos con un hombre de 40 años mejor conservado que uno de 30. En gran medida influyen los hábitos de vida que adoptemos.
-Egarsat. Hay tres vicios posturales que son muy comunes. El más común es el de los usuarios de pantallas de visualización de datos cuando no se adaptan correctamente elementos como la altura de la pantalla, iluminación, mesa o silla.
Otro es el de trabajadores que, por su dilatada experiencia profesional, olvidan a menudo qué posición correcta deben adoptar al realizar su trabajo, en especial, al manipular cargas de trabajo. Es normal que tengan tan interiorizado su trabajo, que lo realicen con un exceso de confianza. Otras veces, la causa es la falta de medidas preventivas.
En tercer lugar, un vicio relevante es el de no realizar estiramientos. Es muy habitual trabajar manteniendo la misma postura durante un largo periodo de tiempo. Acostumbrarnos a descansar la vista, alternar tareas, levantarnos cada cierto tiempo, o hacer simples ejercicios cervicales, puede ayudarnos a prevenir lesiones.
-Egarsat. La mejor postura no es que la conlleve menos tiempo, sino la que se adopte siguiendo los preceptos de la higiene postural. No existe una postura segura, sino que existen “mejores posturas”. Incluso una postura ideal, mantenida de forma estática, puede ocasionar daños. Lo más seguro es adoptar y alternar distintas posturas y/o movimientos de forma correcta.
En cuanto al trabajo ideal, en Egarsat trabajamos para sensibilizar y concienciar que la salud debe ser vista de manera integral. Es decir, la parte física y mental deben ir unidas irremediablemente. El bienestar físico redunda en el bienestar mental y viceversa. Si una persona tiene una vida personal “feliz” y un trabajo que le hace sentir realizado, ello repercutirá en tener una visión positiva de lo que le rodea. Hay factores que dependen del entorno, pero también otros que dependen exclusivamente de nosotros, por lo que debemos conseguir su interacción.
La mutua edita cartelería con pautas básicas de protección ergonómica del trabajador
-Egarsat. Innovar en este campo, es sinónimo de estar muy atentos a las necesidades que van surgiendo, como los riesgos emergentes derivados de nuevas tecnologías, factores socio-laborales como la edad, el trabajo temporal, o el trabajo intergeneracional. Esta monitorización permanente permitirá determinar dónde centrar los esfuerzos para cubrir las nuevas necesidades de los trabajadores.
Por supuesto, hay que desterrar viejas rémoras, como la de que ‘la ergonomía y la psicosociología son los parientes pobres de la prevención’. Es cierto, que estas disciplinas parecen más distantes, aunque ello es porque imponen más respeto, tanto por la complejidad y alcance de sus medidas como por el carácter intangible de las mismas. Tengamos en cuenta que sus riesgos son más difíciles de detectar y que en la implantación de sus medidas preventivas existe un factor motivacional importante. Sin embargo, existen nuevos riesgos asociados a nuevas necesidades de los trabajadores, que hacen necesaria su observancia de manera cada vez más acuciante.
En este reportaje, el Departamento de Gestión Preventiva de Egarsat responde a las preguntas más frecuentes sobre ergonomía (las FAQs, según el modismo inglés).
Tal y como describe la Agencia Europea para la Salud y Seguridad en el Trabajo, los trastornos musculoesqueléticos, son el problema de salud relacionado con el trabajo más común en Europa. En esta línea, Egarsat confirma que “nos suponen alrededor del 60% de las contingencias profesionales. De hecho, estos trastornos se han incrementado de una manera exponencial en los últimos años, afectando a trabajadores de todos los sectores y ocupaciones con independencia de la edad y el género”.
Reivindicar la Ergonomía
Aunque la ergonomía es considerada a menudo como el “pariente pobre de la prevención”, Egarsat puntualiza que “es mucho más relevante de lo que parece a primera vista, y repercute directamente en nuestro bienestar en el momento de realizar una actividad: bienestar cuando estamos sentados, cuando estamos de pie, respecto a la temperatura ambiental, sonido…. Quizás también ayuda a que ofrezca esta percepción el hecho de que sus resultados no son visibles a corto plazo, como es el caso de las medidas en seguridad, sino que sus múltiples beneficios se observan con el paso del tiempo”.
En cuanto a las ramas de la prevención, Egarsat añade que “este mundo es muy extenso. Cada disciplina, entre ellas la ergonomía, está compuesta por distintas ramas, tanto desde el punto de vista técnico como jurídico. En síntesis, podríamos afirmar que la prevención es un árbol repleto de ramificaciones con múltiples vertientes.
Los trastornos musculo-esqueléticos pueden aparecer tanto en el desarrollo de trabajos pesados como de oficinas
‘Everywhere Ergonomics’ o Ergonomía Integral
-Egarsat. Everywhere Ergonomics está definido como aquella interacción entre las personas y la tecnología. Dado que las nuevas tecnologías se están integrando tanto en nuestra vida como en nuestro entorno laboral, la tendencia es que cada vez existan más métodos o formas de trabajo desarrollados tecnológicamente.
Se trata pues de que la interacción entre salud y condiciones de trabajo sea posible. Que la adaptación al puesto de trabajo tenga lugar bajo el prisma de la excelencia, tanto en el uso de la tecnología, los objetos, instalaciones…
Conviene precisar que tenemos tendencia a ver las tecnologías como fuentes generadoras del llamado tecnoestrés; sin embargo, como todo en la vida, se trata de ver su vertiente positiva y eficaz. Si nos tomamos la tecnología como aquél método de trabajo que impide nuestra desconexión, probablemente nuestra percepción será perjudicial para nuestra salud. Por el contrario, si lo vemos como un método útil para ocupar por ejemplo nuestros tiempos de espera en viajes, para estar conectados con el entorno desde un lugar remoto, o la posibilidad de trabajar en distintos espacios, probablemente nuestra visión evolucionará hacia algo beneficioso. Todo radica en el uso que le demos.
Diseño del puesto de trabajo
-Egarsat. Debemos partir de la base que, normalmente, somos nosotros quienes nos adaptamos a los puestos de trabajo y edificios. Es obvio que deberíamos considerar la actividad que se llevará a cabo en un puesto de trabajo, antes de su construcción o diseño, para dotarlo con las mejores medidas preventivas.
No es menos importante la concienciación, pues si disponemos de un espacio bien adaptado y con elementos ergonómicos, pero desconocemos su uso correcto, tampoco ganaremos mucho. Se trata de conjugar espacio con elementos y persona.
La premisa es que, aunque pueden tener un origen extra-laboral, las condiciones de trabajo constituyen un aspecto directamente relacionado con los trastornos musculoesqueléticos. En este sentido, los esfuerzos, posturas o movimientos llevados a cabo pueden estar condicionados por el diseño del puesto, la tipología de tareas a desarrollar y la organización del trabajo, pudiendo aparecer tanto en el desarrollo de trabajos pesados como de oficinas.
¿Ergonomía desde el parvulario?
-Egarsat. Sin ninguna duda. Entendemos que el éxito de un proyecto recae en gran medida en nuestra implicación en el mismo, y aquí la concienciación es vital. En consecuencia, un método de éxito para lograr concienciar sobre una materia (seguridad vial, costumbres, aprender a relajarse, concentrarse, o cómo sentirnos “saludables” de cuerpo y mente), estriba en hacerlo desde bien temprana edad. En parvulario aprendemos a ser autónomos, sumar y restar, a leer y escribir… así que: ¿por qué no a conocer nuestro cuerpo y aquellos hábitos más adecuados para lograr el bienestar? Se trata de fomentar un tipo de cultura hacia la que estamos avanzando a pasos agigantados. En las escuelas, el método de aprendizaje está pasando de la pura memorización al estudio basado en interactuar, trabajar por proyectos… Así que el parvulario es el lugar perfecto para crear cultura ergonómica.
Conciencia del propio cuerpo
-Egarsat. Conforme avanza nuestro reloj biológico, más conscientes somos de nuestras limitaciones y necesidades. Habitualmente, a medida que ganamos en años, empiezan a surgir las primeras lesiones derivadas de malas posturas y malos hábitos, lo que nos lleva irremediablemente a concienciarnos con mayor rapidez de aquello que nos es perjudicial o beneficioso.
Otro aspecto, que influye enormemente, es el estrés, pues es cada vez más normal trabajar sometido a un ritmo de trabajo que dificulta el hecho de estar concienciados con aquellas posturas y ritmos de trabajo que no nos benefician, y por ende, acabamos sufriendo sus consecuencias. Pues bien, una de las labores de la prevención es transmitir conciencia y conocimientos al respecto.
Máxima eficiencia, mínimo esfuerzo
-Egarsat. Lograr la máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo es la consecuencia de una óptima organización del trabajo. Si de algo estamos carentes en la actualidad es de tiempo. Por este motivo, es imprescindible que centremos la mayoría de nuestros esfuerzos en pensar y analizar, antes que en ejecutar. Si lo hacemos a la inversa, probablemente perderemos un tiempo que no tenemos en hacer y rehacer, mientras que si invertimos las horas en un buen diseño de la estrategia que queremos llevar a cabo, lograremos ser más eficaces. De hecho las resoluciones en materia de actividades de Prevención de Riesgos Laborales a desarrollar por las mutuas, ya hace años que van en esta dirección.
Las Mutuas debemos asegurar la eficacia de las actividades preventivas y adecuarlas a variables como la edad, el fomento de hábitos de vida saludables y preventivos, y en definitiva, mejorar el conocimiento y la investigación de aquellos aspectos que inciden en la seguridad y salud del propio trabajador y la de terceros, la siniestralidad o en el bienestar físico o mental. Todo ello, bajo la observancia de la higiene postural. Es decir, de nada sirve poner todo nuestro empeño en ser eficaces, si no tenemos en cuenta que nuestras actividades deben desarrollarse respetando aquellas normas posturales adecuadas en aras a evitar futuras lesiones.
Dado que los cuerpos de hombres y mujeres son distintos, también debe ser distinta la perspectiva de la ergonomía en la adaptación de los puestos de trabajo a las diferencias individuales físicas (peso, altura, volumen, etc.) y psicológicas. Sin embargo, no sólo debemos atender al factor del género, sino en mayor medida al de la edad, pues podemos encontrarnos con un hombre de 40 años mejor conservado que uno de 30. En gran medida influyen los hábitos de vida que adoptemos.
Combatir los vicios posturales
-Egarsat. Hay tres vicios posturales que son muy comunes. El más común es el de los usuarios de pantallas de visualización de datos cuando no se adaptan correctamente elementos como la altura de la pantalla, iluminación, mesa o silla.
Otro es el de trabajadores que, por su dilatada experiencia profesional, olvidan a menudo qué posición correcta deben adoptar al realizar su trabajo, en especial, al manipular cargas de trabajo. Es normal que tengan tan interiorizado su trabajo, que lo realicen con un exceso de confianza. Otras veces, la causa es la falta de medidas preventivas.
En tercer lugar, un vicio relevante es el de no realizar estiramientos. Es muy habitual trabajar manteniendo la misma postura durante un largo periodo de tiempo. Acostumbrarnos a descansar la vista, alternar tareas, levantarnos cada cierto tiempo, o hacer simples ejercicios cervicales, puede ayudarnos a prevenir lesiones.
La mejor postura y el trabajo ideal
-Egarsat. La mejor postura no es que la conlleve menos tiempo, sino la que se adopte siguiendo los preceptos de la higiene postural. No existe una postura segura, sino que existen “mejores posturas”. Incluso una postura ideal, mantenida de forma estática, puede ocasionar daños. Lo más seguro es adoptar y alternar distintas posturas y/o movimientos de forma correcta.
En cuanto al trabajo ideal, en Egarsat trabajamos para sensibilizar y concienciar que la salud debe ser vista de manera integral. Es decir, la parte física y mental deben ir unidas irremediablemente. El bienestar físico redunda en el bienestar mental y viceversa. Si una persona tiene una vida personal “feliz” y un trabajo que le hace sentir realizado, ello repercutirá en tener una visión positiva de lo que le rodea. Hay factores que dependen del entorno, pero también otros que dependen exclusivamente de nosotros, por lo que debemos conseguir su interacción.
La mutua edita cartelería con pautas básicas de protección ergonómica del trabajador
Innovar en prevención de riesgos laborales
-Egarsat. Innovar en este campo, es sinónimo de estar muy atentos a las necesidades que van surgiendo, como los riesgos emergentes derivados de nuevas tecnologías, factores socio-laborales como la edad, el trabajo temporal, o el trabajo intergeneracional. Esta monitorización permanente permitirá determinar dónde centrar los esfuerzos para cubrir las nuevas necesidades de los trabajadores.
Por supuesto, hay que desterrar viejas rémoras, como la de que ‘la ergonomía y la psicosociología son los parientes pobres de la prevención’. Es cierto, que estas disciplinas parecen más distantes, aunque ello es porque imponen más respeto, tanto por la complejidad y alcance de sus medidas como por el carácter intangible de las mismas. Tengamos en cuenta que sus riesgos son más difíciles de detectar y que en la implantación de sus medidas preventivas existe un factor motivacional importante. Sin embargo, existen nuevos riesgos asociados a nuevas necesidades de los trabajadores, que hacen necesaria su observancia de manera cada vez más acuciante.
Ergonomía, actividad esencial en Egarsat
“La disciplina de la Ergonomía puede definirse como aquel conjunto de conocimientos a tener presentes para adaptar el trabajo, los sistemas, productos, carga de trabajo y entorno en general, a las capacidades y competencias del trabajador. Es decir, se trata de adaptar el puesto de trabajo a la idiosincrasia del trabajador, de manera que éste pueda desarrollar su trabajo de la manera más saludable”, cita Egarsat.
La Mutua monitoriza continuamente las condiciones ergonómicas. Al respecto, argumentan que “anualmente, dentro del Plan de Actividades Preventivas, realizamos un estudio sobre aquellos trastornos musculoesqueléticos de nuestra población protegida. Para ello, utilizamos la descripción de la forma de la lesión como criterio en los supuestos notificados como accidentes de trabajo con baja, derivados de sobreesfuerzos físicos sobre el sistema músculoesquelético”.
“Nuestra visión de la Ergonomía va más allá de lo simplemente tradicional. Dado que este tipo de lesión es muy frecuente, y ello tiene una repercusión directa sobre el absentismo de nuestras empresas, abordamos la salud desde un punto de vista holístico (implicaciones diversas)”.
Egarsat ha centrado parte de nuestros esfuerzos en la ergonomía vial. “A través de nuestra publicación ‘Desplazamientos laborales: 40 consejos para trabajadores que se desplazan’ y nuestra App ‘Viajar Seguro’, hemos abordado aspectos como la ergonomía para los conductores de vehículos y camiones, con recomendaciones sobre el control de ajuste del asiento, volante o postura, y ejercicios para estirar brazos, cuello y espalda, así como flexiones de dedos y rotación de muñecas. También hemos estudiado medidas para prevenir lesiones en desplazamientos en avión o tren, el uso de dispositivos electrónicos, sobrecarga de equipaje, o el tipo de ropa y calzado cuando viajamos”.
Egarsat también ha elaborado material audiovisual con recomendaciones sobre higiene postural en conducción y actividades cotidianas, trabajo de pie, ergonomía en la oficina, carteles con recomendaciones para una gestión de la edad laboral activa saludable (tanto en su vertiente física como psicológica), manuales relativos a la gestión etaria en los trastornos musculoesqueléticos, etc.
